Abrazame, Kathleen Keating

El contacto f�sico no es s�lo algo agradable: es necesario para nuestro
bienestar psicol�gico, emocional y corporal, y acrecienta la alegr�a y salud
del individuo y de la sociedad.

El abrazo es una forma muy especial de tocar, que hace que uno se acepte
mejor a s� mismo y se sienta mejor aceptado por los dem�s.

Abrazar es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto,
compasi�n, necesidad y alegr�a.

Este libro describe las t�cnicas del abrazo, sus diferentes clases y efectos,
con una simp�tica mezcla de humor y seriedad.

Este libro trata sobre los abrazos.

Abrazar es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto,
compasi�n, necesidad y alegr�a.

Abrazar es tambi�n una ciencia, un simple m�todo de apoyo, curaci�n y
desarrollo, de resultados mensurables y notables.

En su forma mas elevada abrazar es tambi�n un arte.

Aqu� describimos las t�cnicas del abrazo con una alegra mezcla de fantas�a
y seriedad. Ojal� sirvan como marco de referencia para que usted pueda
crear su experiencia propia y adquirir pr�ctica como abrazoterapeuta.

ABRAZAME

ABRAZO. m. Acci�n y efecto de abrazar, de estrechar entre los brazos y
tambi�n de prender.

ABRAZAR. v. tr. Estrechar, ce�ir con los brazos. / Rodear, ce�ir. / fig.
admitir, aceptar. / fig. contener, comprender, incluir.

ABRAZOTERAPIA. Pr�ctica de suministrar abrazos con el prop�sito de curar o
resta�ar, o con el de preservar la salud. Tratamiento del mal- estar mediante
el simple m�todo f�sico del abrazo.

Sobre los abrazos y los abrazantes

Teor�a

El contacto f�sico no es solo algo agradable. Es algo necesario. La
investigaci�n cient�fica apoya la teor�a de que la estimulaci�n por el
contacto es absolutamente necesaria para nuestro bienestar f�sico y
emocional.

El contacto terap�utico, reconocido como instrumento esencial para la
curaci�n, forma parte del adiestramiento de las enfermeras, en la
actualidad, en varios centros m�dicos de importancia se los emplea para
aliviar el dolor, la depresi�n y la ansiedad; para acrecentar en los pacientes
la voluntad de vivir; para ayudar a los bebes prematuros ( que se han visto
privados del contacto en sus incubadoras) a crecer y fortalecerse.

Con diversos experimentos se ha demostrado que el contacto f�sico:

Nos hace ver con mejores ojos nuestra propia persona y nuestro
ambiente

Tiene un efecto positivo en el desarrollo idiom�tico y en el coeficiente
intelectual de los ni�os

Provoca alteraciones fisiol�gicas mensurables en quien toca y en el tocado.

Apenas comenzamos a comprender el poder que tiene el contacto f�sico.

Si bien hay muchas formas de tocar, sugerimos que el abrazo es un muy
especial, y que contribuye de un modo muy importante a la curaci�n y la
salud

Base l�gica

EL ABRAZO

Es agradable.

Ahuyenta la soledad.

Aquieta los miedos.

Abre la puerta de los sentimientos.

Fortalece la autoestima. ( " ! Caray! ! Quiere abrazarme............ a mi! " )

Fomenta el altruismo. (" Me cuesta creerlo, pero tengo ganas de abrazar a
este grand�simo bandido.")

Demora el envejecimiento; los abrazantes se mantienen j�venes por mas
tiempo.

Ayuda a dominar el apetito; comemos menos cuando nos alimentamos con
abrazos.... y cuando tenemos los brazos ocupados al abrazar a los dem�s.

ADEMAS, EL ABRAZO

Es un ejercicio de flexi�n para los altos.

Ofrece una saludable alternativa frente a la promiscuidad.

Representa una alternativa saludable y sin riesgo ante el alcohol y otras
adicciones. ( !Mas valen abrazos que vino y pinchazos!).

Afirma el ser f�sico.

Es democr�tico; cualquiera es candidato a un abrazo.

Y TAMBIEN

Es ecol�gicamente aceptable, pues no altera el ambiente.

Ahorra energ�a al economizar calor.

Es port�til.

No requiere equipos especiales.

No necesita de un sitio especial; cualquiera, desde un unbral hasta una sala
de conferencias para ejecutivos, desde el atrio de una iglesia, hasta un
estadio de futbol, es un buen lugar para un abrazo.

Hace m�s felices los d�as felices.
Hace m�s soportables los d�as insoportables.

Imparte sentimientos de arraigo.

Llena los vac�os de la vida.

Continua ejerciendo efectos ben�ficos despu�s de la separaci�n.

Por otra parte el abrazo evita la guerra.

Requisitos

Los requisitos para ser abrazoterapeuta y para ser paciente son los mismos:
simplemente, existir.

El abrazoterap�utico es un proceso de curaci�n mutua. En realidad,
abrazante y abrazado desempe�an papeles intercambiables. Como abrazo
terapeuta, uno est� abierto al ni�o que lleva dentro, necesitado de amor,
seguridad, apoyo, cari�o y juegos, en tanto se ofrece a las mismas
necesidades por parte del otro.

El abrazo terapeuta no juzga ni culpa. Peor sabe reconocer que muchos de
nosotros, en nuestra poca amable sociedad, no hemos aprendido a pedir el
apoyo emocional que necesitamos. Si desde la infancia han escaseado el
amor o el apoyo (o los juegos) tal vez nos sintamos heridos. Si los
vericuetos del crecimiento nos han dejado una autoestima deficiente,
podemos sentirnos indignos de amor... indignos de un abrazo.

Los abrazoterapeutas no pueden resolver todos estos problemas, pero si
respetar los conflictos y ofrecer comprensi�n, risas, palabras suaves y
abundantes abrazos.

La abrazoterapia no es solo para los solitarios y los doloridos. Tambi�n da
mayor salud al saludable, m�s felicidad al feliz. Y �l mas seguro entre
nosotros se sentir� m�s seguro.

El abrazo es para todos.

Cualquiera puede ser abrazoterapeuta. Pero si usted domina los tipos de
abrazos y las t�cnicas avanzadas que presentamos, desarrollar� mayor
habilidad y confianza en su capacidad natural de compartir abrazos
estupendos.

�tica y normas de conducta

Cuando uno es abrazoterapeuta verdaderamente profesional, toma sobre s�
toda la responsabilidad de lo que hace o dice. Por lo tanto, los abrazos que
comparte deben ser considerados respetuosos y llenos de afecto.

He aqu� algunas reglas sobreentendidas por los abrazoterapeutas:

1. Como la abrazoterapia es siempre asexual, el abrazo lo ser�
tambi�n. Cuide bien de abrazar por compasi�n, no por pasi�n. Un abrazo
cari�oso, consolador o juguet�n se diferencia del abrazo de un amante, y por
lo com�n todos reconocemos la diferencia.

Si usted comenz� ofreciendo o deseando un abrazo protector y �ste
presenta indicios de intimidad f�sica mayor, bastar� con que reenfoque sus
sentimientos y sus ideas en la finalidad original del abrazo: ofrecer mutuo
apoyo.

Si usted tiene en claro qu� tipo de abrazo est� dando, lo m�s probable es
que el otro abrazante responda en el mismo tenor. Si no, tal vez convenga
mantener una charla sobre la importancia de que los abrazos, en esa
relaci�n, sean s�lo amistosos.

2. Aseg�rese de contar con permiso antes de dar un abrazo. Con
frecuencia, el permiso para abrazar est� impl�cito en una relaci�n.
Probablemente, su esposo o amigo �ntimo reciban de buen grado un abrazo
en casi cualquier momento. Sin embargo, siempre es necesario respetar la
necesidad ajena de privacidad y espacio.

A veces uno recibe autorizaci�n t�cita de alguien que desea un abrazo;
entonces espont�neamente. O allana el camino al abrazo con un
comentario sencillo, como: " Me gustar�a darte un abrazo." Respete los
mensajes verbales y no verbales del otro. Casi siempre podr� adivinar que
es lo necesario y lo aceptable.

Si interpret� mal y el otro se sinti� inc�modo con su abrazo, no se preocupe.
Para algunos, ser abrazado es muy dif�cil. En ocasiones hay que establecer
una fornida confianza antes de que se sientan lo bastante seguros para
abrazar.

Los abrazoterapeutas tienen mucha importancia por el don del contacto
f�sico, pero el don de la aceptaci�n no le va en zaga.

3. Aseg�rese tambi�n de pedir permiso cuando sea usted quien necesita el
abrazo. El abrazoterapeuta no es solo un dador de abrazos, sino tambi�n un
receptor. A veces, el abrazante debe ser abrazado. El abrazo curativo es una
pr�ctica basada en el compartir y no en el mero dar y no en el mero dar o en
el mero recibir.

Cuando sienta necesidad de un abrazo, diga: "Me gustar�a un abrazo, si no te
molesta." O: " En este momento me vendr�a muy bien un abrazo. � Es
posible?" O: � Qu� te parece un abrazo antes de irme a trabajar ( a la
reuni�n a la entrevista o a lo que sea)? "Un gracias" O "me gusto"
post-abrazo ser� una importante valoraci�n del apoyo recibido.

4. Asuma la responsabilidad de expresar lo que necesita y el modo
en que desea recibirlo. En nuestras relaciones solemos cometer el error de
culpar a los dem�s porque no recibimos lo que necesitamos de ellos.
Algunos tienen una afinaci�n natural y captan intuitivamente las
necesidades y los consuelos de los otros. Pero la mayor�a ( especialmente
cuando estamos ocupados en preocuparnos por nuestra propia inseguridad)
necesita una comunicaci�n directa y expl�cita.

Si queremos mas o menos abrazos, abrazos de diez segundos o de dos
desprejuiciados minutos, cualquier tipo de abrazo diferente del que estamos
recibiendo, debemos decirlo. Adem�s es preciso estar dispuesto a ceder en
parte. Y tambi�n a comprender que no siempre recibiremos exactamente lo
que deseamos y cuando lo deseamos.

Contraindicaciones

MITO Y MODELO

Aunque los abrazoterapia estamos convencidos de que el abrazo es para
todos, existen algunos esc�pticos a los que les cuesta aceptar la
abrazoterapia. Creen, err�neamente que el �nico prop�sito del abrazo es
cimentar una relaci�n de intimidad f�sica.

El abrazo f�sicamente �ntimo tambi�n puede ser bello, pero corresponde a
otro nivel de necesidades. Ese tipo de abrazo jam�s podr� reemplazar a un
buen abrazo terap�utico. Hasta las parejas necesitan montones de abrazos
comunes, por a�adidura.

Para evitar que los peque�os adopten ese punto de vista estrecho, abr�celos
con frecuencia: de un modo afectuoso, tierno, juguet�n o como apoyo. Que
vean a los padres y a otros adultos abrazarse de ese modo. De lo contrario,
al crecer acabar�n convencidos de que los abrazos solo son para los
amantes y que , para ser abrazado (y abrazable) uno debe sentirse
f�sicamente atra�do por el otro.

Un abrazoterapeuta ha de esforzarse en lo posible por divulgar ese concepto
mas amplio del contacto f�sico y del abrazo, predicando la fe en que un d�a
lleno de abrazos puede otorgar una satisfacci�n y una serenidad indecibles.

Aranceles

La abrazo terapia no es gratuita. Su costo es la fortaleza que se requiere
para ser vulnerable. El precio de abrazar es el riesgo de que nuestro abrazo
sea rechazado o mal interpretado.

A muy corta edad somos abiertos por naturaleza. Queremos dar amor y
contacto f�sico, tanto como ser amados y tocados. Si nos vemos privados de
amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar los aranceles de
vulnerabilidad. El amor retenido puede convertirse en dolor.

Los abrazoterapeutas ayudan a aliviar ese dolor. Cuando nos arriesgamos a
un abrazo afirmamos nuestra maravillosa capacidad de compartir. Cuando
nos volcamos hacia fuera y tocamos a otros, estamos en libertad de
descubrir la compasi�n, junto con la capacidad de la alegr�a, que existe en
todos nosotros seg�n vamos transform�ndonos en abrazantes m�s
espont�neos y descubrimos tales riquezas interiores, el precio comienza a
parecernos relativamente bajo.

Tipos de abrazo

El Abrazo de oso

En el abrazo de oso tradicional (as� llamado por ciertos miembros de la
familia de los �rsidos, que son quienes mejor lo practican) uno de los
abrazantes suele ser m�s alto y m�s ancho que el otro, pero eso no es
imprescindible para aportar la cualidad emocional del abrazo os�stico. El
abrazante m�s alto puede permanecer erguido o curvarse levemente sobre
el m�s bajo, envolviendo firmemente con los brazos los brazos del otro. El
m�s bajo de los dos, bien estirado, apoya la cabeza en el hombro o en el
cuello del abrazante m�s alto, mientras rodea con los brazos (!tambi�n con
firmeza!) cualquier zona entre el pecho y la cintura que logre alcanzar. Los
cuerpos se tocan en un apret�n fuerte y poderoso, que puede durar entre
cinco o diez segundos o m�s.
Le sugerimos que emplea autoridad y autodominio para que el abrazo sea
firme sin llegar a ser sofocante. Sea siempre considerado para con su
pareja, cualquiera sea el estilo de abrazo que comparta.

Durante un abrazo de oso, la sensaci�n es m�s c�lida, solidaria y segura.

Los abrazos de oso son para:

Quienes comparten un sentimiento o una causa en com�n.

Padres e hijos. Ambos necesitan reconfortantes abrazos os�sticos a
montones.

Abuelos y nietos. No deje a los abuelos fuera de los �rsidos abrazos
familiares.

Amigos ( esto incluya a los matrimonios y a los amantes, de quienes cabe
esperar que sean tambi�n amigos)

Cualquiera que desee decir, sin palabras: "! Eres estupendo!" O " Cuente
conmigo para lo que sea! O: comparto el dolor y la alegr�a que sientes."

�Qu� dir�a usted con un abrazo de oso?

El abrazo con forma de A

Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los hombros, el
costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado hacia delante,
sin contacto alguno por debajo de los hombros. !Listo! He aqu� un abrazo con
forma de A suele ser breve, pues este tipo de abrazos se utiliza
generalmente para decir "hola" o "adi�s".

La sensaci�n subyacente puede ser de cort�s afecto o de objetiva calidez.

El abrazo con forma de A es muy apropiado para las relaciones recientes,
los colegas o aquellas situaciones que requieren cierto grado de formalidad
como esta relativamente libre de amenazas resulta c�modo para los
abrazantes t�midos o no ejercitados.

Se trata de un abrazo cl�sico, que no debe ser desechado por su cualidad
formal. Tiene una amplia gama de aplicaciones y, por lo tanto, ofrece
beneficios a gran cantidad de abrazantes

El abrazo en forma de A es especialmente apto para:

La t�a abuela a quien uno no ha visto desde que dejo el biber�n.

El amigo de su amigo.

La madre de su nuera o yerno

�Para qui�n m�s?

El abrazo de mejilla

el resto est� bajo construcci�n...